{"version":"1.0","type":"link","title":"แมกนีเซียม (Magnesium) คืออะไร? ประโยชน์และสัญญาณเตือนเมื่อร่างกายขาด","author_name":"Romrawin Skincare","provider_name":"Romrawin","thumbnail_url":"https:\/\/www.romrawin-skincare.com\/application\/views\/uploads\/article\/20260420_510.webp","description":"แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่สำคัญ และจำเป็นมากต่อโครงสร้างของกระดูกที่แข็งแรง ซึ่งช่วยในเรื่องระบบประสาท และระบบกล้ามเนื้อ มีทั้งในผัก ผลไม้ และอาหารเสริม อยากเติมแมกนีเซียม (Magnesium) ให้ร่างกายต้องกินอะไร? รวมอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง พร้อมวิธีเลือกซื้อและปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน เพื่อสุขภาพหัวใจและสม"}