บทความเกี่ยวกับ : กระชับสัดส่วน
กระชับสัดส่วน ลดไขมัน ปั้นหุ่นเฟิร์ม
ปัญหาใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่าง ทำให้ไม่กล้าใส่อะไรที่เราชอบ เรามีวิธีกระชับสัดส่วนมาแนะนำกัน มีทั้งเทคโนโลยีที่ช่วยกระชับสัดส่วนแบบไม่เจ็บ วิธีดูดไขมัน และวิธีธรรมชาติ ให้ลองเลือกไปใช้กันได้เลย
รวมหัวข้อกระชับสัดส่วนลดไขมัน
• กระชับสัดส่วนคืออะไร
• กระชับสัดส่วนกับลดน้ำหนักเหมือนหรือต่างกัน
• ทำไมใครหลายคนถึงอยากกระชับสัดส่วน
• 3 วิธีลดไขมันกระชับสัดส่วนแบบธรรมชาติ
• รวมวิธีกระชับสัดส่วนลดไขมันแบบไม่ผ่าตัด
• เทคโนโลยีกระชับสัดส่วน ลดไขมัน แบบกึ่งผ่าตัด
• กระชับสัดส่วนลดไขมันด้วยการดูดไขมันและการผ่าตัด
• กระชับสัดส่วนผู้หญิงกับผู้ชายต่างกันอย่างไร
• เปรียบเทียบข้อดี - ข้อเสียการกระชับสัดส่วนแต่ละวิธี
• หลังการกระชับสัดส่วนต้องดูแลตัวเองยังไง
• Q and A ปัญหายอดฮิตของการกระชับสัดส่วน
• สรุปทุกเรื่องเกี่ยวกับการกระชับสัดส่วน ลดไขมัน
กระชับสัดส่วนคืออะไร
กระชับสัดส่วน (Body Contourng) คือ กระบวนการหรือวิธีการต่าง ๆ ที่เน้นไปที่การลดไขมันเฉพาะจุด ปรับรูปร่างและสัดส่วนของร่างกายให้สมส่วนยิ่งขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักตัวทั้งหมด แต่เน้นเฉพาะการกำจัดไขมันส่วนเกินหรือแก้ไขจุดบกพร่องบางส่วน เช่น หน้าท้อง สะโพก ต้นแขน ต้นขา เพื่อให้รูปร่างดูเฟิร์ม กระชับ และมีสัดส่วนที่ชัดเจนขึ้น มั่นใจในการแต่งตัวมากขึ้น
การกระชับสัดส่วนสามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับความสะดวกและความเหมาะสมของร่างกายเรา ตั้งแต่การควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย การนวดสลายเซลลูไลท์ ไปจนถึงการใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ทันสมัย เช่น การกระชับสัดส่วนสลายไขมันด้วยความเย็น (CoolSculpting), คลื่นวิทยุ (RF), HIFU, หรือแม้กระทั่งการดูดไขมัน (Liposuction) สำหรับผู้ที่มีไขมันส่วนเกินมาก การเลือกใช้การกระชับสัดส่วนด้วยวิธีไหนนั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมาย สุขภาพ และคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ผู้ดูแลเป็นสำคัญ
กระชับสัดส่วนกับลดน้ำหนักเหมือนหรือต่างกัน
หลายคนอาจจะคิดว่าการกระชับสัดส่วนกับลดน้ำหนักเหมือนกัน จริงๆแล้วค่อนข้างต่างกัน ด้วยเหตุผลต่อไปนี้
เป้าหมายหลักของการกระชับสัดส่วนกับลดน้ำหนัก
• ลดน้ำหนัก ต้องการให้ตัวเลขบนตาชั่งลดลง โดยอาจเน้นการเผาผลาญพลังงานโดยรวม การควบคุมแคลอรี ฯลฯ
• กระชับสัดส่วน ต้องการที่จะลดไขมันเฉพาะส่วน แก้ไขจุดบกพร่อง หรือรูปร่างให้ดูเฟิร์ม ไม่ได้โฟกัสแค่ตัวเลขบนตาชั่งเพียงอย่างเดียว
ผลลัพธ์ที่ได้ระหว่างการกระชับสัดส่วนกับลดน้ำหนัก
• ลดน้ำหนัก น้ำหนักตัวโดยรวมลดลง แต่มวลกล้ามเนื้อและเปอร์เซ็นต์ไขมันอาจเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกัน อาจทำให้รูปร่างดูผอมแต่ยังไม่เฟิร์ม
• กระชับสัดส่วน แม้ตัวเลขน้ำหนักจะเปลี่ยนไม่มาก แต่สัดส่วนระหว่างมวลกล้ามเนื้อและไขมันจะดีขึ้น ทำให้รูปร่างดูได้รูป เฟิร์ม กระชับ
วิธีการระหว่างการกระชับสัดส่วนกับการลดน้ำหนัก
• ลดน้ำหนัก มักใช้วิธีควบคุมปริมาณแคลอรีและเพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
• กระชับสัดส่วน มักใช้วิธีการออกกำลังกายที่เจาะจงสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะจุด หรือใช้นวัตกรรมความงามที่ล้ำสมัย เช่น คลื่นวิทยุ (RF), HIFU, CoolSculpting หรือการดูดไขมัน
เครื่องมือในการวัดผลระหว่างการกระชับสัดส่วนและลดน้ำหนัก
• ลดน้ำหนัก ใช้เครื่องชั่งน้ำหนักหรือค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นตัววัดผล
• กระชับสัดส่วน ใช้การวัดสัดส่วนร่างกาย (เช่น รอบเอว สะโพก ต้นแขน) และประเมินความตึงกระชับของผิว รวมถึงความชัดเจนของกล้ามเนื้อ หรือการใช้เครื่อง Inbody ในการวัดปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกาย
การกระชับสัดส่วนและการลดน้ำหนักเหมาะกับใครบ้าง
• ลดน้ำหนัก เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน ต้องการลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ
• กระชับสัดส่วน เหมาะกับผู้ที่น้ำหนักตัวไม่ได้มากเกินไป แต่มีไขมันสะสมบางส่วน หรือผิวหย่อนคล้อย อยากได้รูปร่างที่เฟิร์มขึ้นเพื่อสร้างความมั่นใจ
หากเราต้องการให้รูปร่างดูกระชับ ดูเฟิร์ม ผิวไม่หย่อนคล้อย แนะนำเป็นการ “กระชับสัดส่วน” ควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพโดยรวม ส่วนใครก็ตามที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานมาก ๆ อาจเน้น “ลดน้ำหนัก” ก่อนเพื่อความปลอดภัยและเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
ทำไมใครหลายคนถึงอยากกระชับสัดส่วน
การกระชับสัดส่วนนอกจากเพื่อให้หุ่นดูเฟิร์มแล้ว ยังมีอีกหลายเหตุผลที่ใครหลายคนต้องการกระชับสัดส่วน
• กระชับสัดส่วนเพื่อเพิ่มความมั่นใจ
- การที่เรามีรูปร่างได้สัดส่วนช่วยให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง มั่นใจในการใส่เสื้อผ้ามากขึ้น
• การกระชับสัดส่วนช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
- การที่เรากระชับสัดส่วนหรือตั้งใจลดไขมันส่วนเกินมักควบคู่กับการออกกำลังกายและเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- ผลที่ตามมาคือระดับความดันโลหิตและไขมันในเลือดดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
• การกระชับสัดส่วนช่วยแก้ปัญหาเฉพาะจุด
- บางจุดบนร่างกายมีไขมันสะสมลดยากมาก เช่น หน้าท้อง สะโพก ต้นแขน ต้นขา แม้ออกกำลังกายก็ต้องใช้เวลานาน ผลลัพธ์ไม่ทันใจ
- การใช้เทคโนโลยีกระชับสัดส่วนช่วยในการลดไขมัน อาจแก้ไขได้ตรงจุดมากขึ้น
• กระชับสัดส่วนหลังคลอดหรือหลังลดน้ำหนักมากๆ
- หลังคลอดลูกแล้ว ผิวหนังอาจหย่อนคล้อย สูญเสียความตึงกระชับ
- การทำหัตถการหรือการดูแลแบบเจาะจง ช่วยฟื้นฟูรูปร่างและเสริมสร้างความมั่นใจ
• การกระชับสัดส่วนช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพ
- เมื่อรูปร่างสมส่วน บุคลิกโดยรวมก็ดูดีขึ้น เช่น การเดิน ยืน นั่ง
- เพิ่มโอกาสในด้านอาชีพหรือการทำงานบางประเภทที่ต้องใช้ภาพลักษณ์
• การกระชับสัดส่วนตอบโจทย์เทรนด์สุขภาพและความงาม
- กระแสการดูแลตัวเอง และเทคโนโลยีด้านความงามที่ก้าวหน้า ทำให้คนสามารถเข้าถึงการกระชับสัดส่วนได้หลากหลายวิธี สะดวก และเหมาะสมกับงบประมาณแต่ละคน
3 วิธีลดไขมันกระชับสัดส่วนแบบธรรมชาติ
การลดไขมันและกระชับสัดส่วนแบบธรรมชาติเน้นการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ที่ไม่เพียงช่วยให้รูปร่างเฟิร์ม ดูกระชับขึ้น แต่ยังส่งเสริมสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย ซึ่งสามารถกระชับสัดส่วนด้วยวิธีง่ายๆ ได้ดังนี้
1.ควบคุมอาหาร (Healthy Diet)
การเลือกกินอาหารที่เหมาะสมเป็นหัวใจสำคัญของการลดไขมันและกระชับสัดส่วน
• ลดแคลอรีส่วนเกิน กินอาหารในปริมาณที่พอดีกับความต้องการพลังงานของร่างกาย
• เน้นโปรตีนคุณภาพ ช่วยสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ เช่น อกไก่ ไข่ ปลา ถั่ว
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาล เช่น น้ำหวาน ขนมขบเคี้ยว และขนมปังขัดขาว
• เพิ่มผักและผลไม้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนานและกระตุ้นการเผาผลาญ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตรเพื่อช่วยล้างสารพิษและลดการคั่งน้ำในร่างกาย
2.ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม (Regular Exercise)
การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยเผาผลาญไขมัน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้ดูเฟิร์ม ตัวช่วยกระชับสัดส่วนที่ค่อนข้างเห็นผลลัพธ์ชัดเจน
• คาร์ดิโอ (Cardio) เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเดินเร็ว อย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ ช่วยเผาผลาญพลังงานและลดไขมันสะสม
• เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) เช่น ยกน้ำหนัก, Bodyweight Training (Squat, Push-up) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญแม้ในขณะพัก
• HIIT (High-Intensity Interval Training) การออกกำลังกายที่ใช้พลังงานสูงในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่น กระโดดเชือก สปรินต์ เหมาะสำหรับการลดไขมันอย่างรวดเร็ว
3.ปรับไลฟ์สไตล์
พฤติกรรมประจำวันส่งผลอย่างมากต่อการลดไขมันและกระชับสัดส่วน ถ้าเราปรับไลฟ์สไตล์จะช่วยได้มากในการลดไขมันกระชับสัดส่วน
• นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพราะการนอนน้อยส่งผลต่อฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหารและการสะสมไขมัน
• ลดความเครียด ความเครียดเรื้อรังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้น ซึ่งสัมพันธ์กับการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง
• เพิ่มกิจกรรมระหว่างวัน เช่น เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ ทำงานบ้าน หรือเดินเล่นหลังอาหาร เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
การลดไขมันและกระชับสัดส่วนแบบธรรมชาติ ต้องอาศัยความสม่ำเสมอและวินัยในการดูแลสุขภาพผ่านอาหาร การออกกำลังกาย และพฤติกรรมที่เหมาะสม การลดไขมันกระชับสัดส่วนแบบธรรมชาติต้องปรับค่อยๆ ปรับเปลี่ยนแต่ผลลัพธ์จะยั่งยืน นอกจากเราได้รูปร่างที่กระชับ เรายังมีพร้อมสุขภาพดีในระยะยาวอีกด้วย
รวมวิธีกระชับสัดส่วนลดไขมันแบบไม่ผ่าตัด
• กระชับสัดส่วนด้วย Coolsculpting
- ใช้เทคโนโลยี Cryolipolysis หรือการสลายไขมันด้วยความเย็น
- ลดอุณหภูมิของเซลล์ไขมันจนแข็งตัวและถูกกำจัดออกทางระบบขับถ่ายตามธรรมชาติ
- วิธีกระชับสัดส่วนด้วย Coolsculpting เหมาะสำหรับบริเวณที่มีไขมันสะสมเฉพาะจุด เช่น หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา
• กระชับสัดส่วนด้วย Emsculpt
- ใช้พลังงาน High-Intensity Focused Electromagnetic (HIFEM)
- กระตุ้นกล้ามเนื้อให้หดตัวอย่างเข้มข้น (เทียบเท่ากับการออกกำลังกายแบบหนัก)
- สลายไขมันในบริเวณที่ต้องการ พร้อมทั้งสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกันด้วย
- กระชับสัดส่วนด้วย Emsculpt เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
• กระชับสัดส่วนด้วย Oligio Body
- ใช้เทคโนโลยี Radiofrequency (RF)
- ส่งพลังงานความร้อนลึกถึงชั้นไขมันเพื่อกระตุ้นการสลายไขมันและการสร้างคอลลาเจน
- ทำให้ผิวกระชับและลดเซลลูไลท์
- กระชับสัดส่วนด้วย Oligio Body เหมาะสำหรับบริเวณที่มีไขมันสะสมและต้องการปรับผิวให้เรียบเนียน
• กระชับสัดส่วนด้วย Indiba
- ใช้เทคโนโลยี Proionic System ที่ส่งพลังงาน RF แบบความถี่ต่ำ
- กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน
- ช่วยลดการอักเสบของเนื้อเยื่อและทำให้ผิวเฟิร์มกระชับขึ้น
- กระชับสัดส่วนด้วย Indiba เหมาะสำหรับการดูแลสัดส่วนทั้งตัว
• กระชับสัดส่วนด้วย Thermage Body
- ใช้พลังงาน Monopolar RF เพื่อส่งความร้อนไปยังชั้นผิวหนังลึก
- กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและลดความหย่อนคล้อยของผิว
- ช่วยกระชับสัดส่วนและปรับรูปร่างให้ดูเรียบเนียน
- กระชับสัดส่วนด้วย Thermage Body เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการยกกระชับผิวแบบไม่ทำลายเซลล์ในร่างกาย
• กระชับสัดส่วนด้วย Zerona
- ใช้แสงเลเซอร์เย็นแบบ Low-Level Laser Therapy (LLLT)
- ช่วยเจาะเซลล์ไขมันให้ปล่อยของเหลวออกมา และไขมันจะถูกกำจัดผ่านระบบน้ำเหลือง
- ไม่มีความร้อนและไม่ทำลายเนื้อเยื่อ
- กระชับสัดส่วนด้วย Zerona เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันแบบคนที่กลัวเจ็บ และไม่มีเวลาพักฟื้น
เทคโนโลยีกระชับสัดส่วน ลดไขมัน แบบกึ่งผ่าตัด
เทคโนโลยีกระชับสัดส่วน ลดไขมัน แบบกึ่งผ่าตัด เป็นเทคโนโลยีกระชับสัดส่วน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการผลลัพธ์แบบชัดเจนและเห็นผลลัพธ์เลย แต่การกระชับสัดส่วนด้วยวิธีนี้จะต้องใช้เวลาในการพักฟื้นแต่ไม่ถึงขั้นผ่าตัดใหญ่ ซึ่งวิธีที่นิยมมีดังนี้
1.กระชับสัดส่วนด้วย Liposonix
การกระชับสัดส่วนสลายไขมันด้วยอัลตราซาวด์ความเข้มข้นสูง
• หลักการ ใช้พลังงาน High-Intensity Focused Ultrasound (HIFU)
• กระบวนการ ทำลายเซลล์ไขมันในชั้นใต้ผิวโดยเฉพาะ
• ผลลัพธ์ ไขมันที่ถูกทำลายจะถูกกำจัดออกผ่านระบบน้ำเหลือง
• กระชับสัดส่วนวิธีนี้เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีไขมันสะสมเฉพาะจุด เช่น หน้าท้อง สะโพก ต้นแขน
2.กระชับสัดส่วนด้วย BodyTite
การกระชับสัดส่วนการสลายไขมันและกระชับผิวด้วยคลื่นวิทยุ
• หลักการ ใช้เทคโนโลยี Radiofrequency-Assisted Lipolysis (RFAL)
• กระบวนการ ส่งพลังงาน RF ผ่านหัวเข็มเล็กเพื่อสลายไขมันและกระชับผิวพร้อมกัน
• ผลลัพธ์ ลดไขมันในชั้นลึกและปรับความตึงของผิวในเวลาเดียวกัน
• กระชับสัดส่วนวิธีนี้เหมาะสำหรับ บริเวณที่มีไขมันและผิวหย่อนคล้อย เช่น หน้าท้อง ต้นแขน
3.กระชับสัดส่วนด้วย SmartLipo (Laser Lipolysis)
การกระชับสัดส่วนการสลายไขมันด้วยเลเซอร์
• หลักการ ใช้พลังงาน Laser เพื่อทำลายเซลล์ไขมัน
• กระบวนการ ส่งเลเซอร์ผ่านเข็มขนาดเล็กเพื่อทำให้ไขมันแตกตัวและกำจัดออก
• ผลลัพธ์ ลดไขมันสะสมและกระชับผิวบริเวณที่ทำการรักษา
• กระชับสัดส่วนวิธีนี้เหมาะสำหรับ ผู้ที่ต้องการลดไขมันในบริเวณที่เลเซอร์เข้าถึงได้ เช่น คาง ต้นแขน
4.กระชับสัดส่วนด้วย VASER Liposuction
การกระชับสัดส่วนดูดไขมันด้วยคลื่นอัลตราซาวด์
• หลักการ ใช้พลังงาน Ultrasound เพื่อสลายไขมัน
• กระบวนการ ส่งคลื่นอัลตราซาวนด์ไปทำลายไขมันให้แตกตัวก่อนดูดออก
• ผลลัพธ์ ขจัดไขมันส่วนเกินอย่างแม่นยำและช่วยกระชับผิวบริเวณที่ทำ
• กระชับสัดส่วนวิธีนี้เหมาะสำหรับ ผู้ที่ต้องการกำจัดไขมันส่วนเกินอย่างรวดเร็วและชัดเจน
5.กระชับสัดส่วนด้วย Slim Lipo
การกระชับสัดส่วนสลายไขมันด้วยเลเซอร์พลังงานความร้อน
• หลักการ ใช้เลเซอร์ความร้อนสูงเพื่อสลายไขมัน
• กระบวนการ ใช้เลเซอร์ขนาดเล็กเจาะเข้าสู่ชั้นไขมันเพื่อทำให้ไขมันเหลว ก่อนดูดออก
• ผลลัพธ์ ไขมันถูกกำจัดออกอย่างตรงจุด พร้อมกระชับผิว
• กระชับสัดส่วนวิธีนี้เหมาะสำหรับ บริเวณที่มีไขมันสะสม เช่น หน้าท้อง ต้นขา
กระชับสัดส่วนลดไขมันด้วยการดูดไขมันและการผ่าตัด
กระชับสัดส่วนด้วย Liposuction (การดูดไขมัน)
• หลักการ ใช้เครื่องมือพิเศษในการดูดไขมันส่วนเกินออกจากชั้นใต้ผิวหนัง
• กระบวนการ แพทย์จะทำการเปิดแผลเล็ก ๆ และใส่ท่อ (Cannula) เพื่อดูดไขมันออก
• เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีไขมันสะสมเฉพาะจุด เช่น หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา
กระชับสัดส่วนด้วย Tummy Tuck (การผ่าตัดหน้าท้อง)
• หลักการ ตัดไขมันและผิวหนังส่วนเกินออก พร้อมเย็บกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แน่นขึ้นเป็นการกระชับสัดส่วนหน้าท้อง
• เหมาะสำหรับ
- ผู้ที่มีหน้าท้องหย่อนคล้อยมาก เช่น หลังคลอด หรือหลังลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- ผู้ที่ต้องการแก้ไขความหย่อนคล้อยของผิว
กระชับสัดส่วนด้วย Arm Lift (การผ่าตัดกระชับต้นแขน)
• หลักการ ตัดผิวหนังและไขมันส่วนเกินบริเวณต้นแขนออกกระชับสัดส่วนต้นแขน
• เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีปัญหาต้นแขนหย่อนคล้อย
กระชับสัดส่วนด้วย Thigh Lift (การผ่าตัดกระชับต้นขา)
• หลักการ ตัดผิวหนังส่วนเกินบริเวณต้นขา พร้อมสลายไขมันสะสม กระชับสัดส่วนต้นขา
• เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีต้นขาหย่อนคล้อยหลังลดน้ำหนัก
กระชับสัดส่วนด้วย Body Lift (การผ่าตัดกระชับร่างกาย)
• หลักการ ตัดผิวหนังส่วนเกินบริเวณกว้าง เช่น หน้าท้อง หลัง เอว สะโพก
• เหมาะสำหรับ
- ผู้ที่มีปัญหาผิวหย่อนคล้อยทั่วร่างกาย
- ผู้ที่ลดน้ำหนักมาก ๆ แล้วผิวหนังไม่กระชับ
กระชับสัดส่วนด้วย Double Chin Surgery (การผ่าตัดลดคางสองชั้น)
• หลักการ ดูดไขมันหรือผ่าตัดไขมันใต้คางเพื่อปรับกรอบหน้า
• เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีไขมันสะสมใต้คางและต้องการกรอบหน้าที่ชัดเจน
กระชับสัดส่วนด้วย Mommy Makeover (การผ่าตัดปรับรูปร่างหลัง คลอด)
• หลักการ รวมการผ่าตัดหลายส่วน เช่น หน้าท้อง หน้าอก ต้นแขน เพื่อฟื้นฟูรูปร่าง
• เหมาะสำหรับ
- คุณแม่ที่ต้องการฟื้นฟูรูปร่างหลังคลอด
- ผู้ที่มีปัญหาผิวและกล้ามเนื้อหย่อนคล้อย
กระชับสัดส่วนผู้หญิงกับผู้ชายต่างกันอย่างไร
การกระชับสัดส่วนระหว่างผู้หญิงและผู้ชายมีความแตกต่างกันในหลายด้าน เนื่องจากโครงสร้างของร่างกาย สัดส่วนไขมัน และเป้าหมายของแต่ละคนที่ไม่เหมือนกัน โดยสามารถแบ่งประเภทของความแตกต่างกันได้ดังนี้
1.ตำแหน่งของไขมันที่สะสม
• ผู้หญิง
- ไขมันมักสะสมบริเวณ สะโพก ต้นขา หน้าท้องส่วนล่าง และต้นแขน
- เป็นผลจากฮอร์โมนเอสโตรเจนที่กระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมันในส่วนที่ช่วยในการตั้งครรภ์และเลี้ยงลูก
• ผู้ชาย
- ไขมันมักสะสมบริเวณ หน้าท้องส่วนบนและรอบเอว (ไขมันพุง)
- เป็นผลจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่เน้นการสะสมไขมันในจุดที่เกี่ยวข้องกับพลังงาน
2.เป้าหมายของการกระชับสัดส่วนของแต่ละคน
• ผู้หญิง
- ต้องการรูปร่างที่ โค้งเว้า เช่น เอวคอด ต้นแขนกระชับ สะโพกเด่นชัด
- มุ่งเน้นการกระชับสัดส่วนและลดเซลลูไลท์
• ผู้ชาย
- ต้องการกระชับสัดส่วน มีรูปร่างที่ ดูแข็งแรงและลีน เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง (Six-Pack) และลดไขมันรอบเอว
- มุ่งเน้นการลดไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
3.เทคโนโลยีที่เลือกใช้ในการกระชับสัดส่วน
• ผู้หญิง
- นิยมใช้เทคโนโลยีที่ช่วยกระชับผิว ลดเซลลูไลท์ และกระชับสัดส่วน เช่น CoolSculpting, Oligio Body, Indiba, Thermage Body
- เทคนิคที่ช่วยปรับสมดุลไขมันโดยไม่ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อมากเกินไป
• ผู้ชาย
- นิยมใช้เทคโนโลยีที่เน้น กระชับสัดส่วน ลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ เช่น Emsculpt, VASER, BodyTite
- มุ่งสร้างรูปร่างที่มีกล้ามเนื้อเด่นชัด เช่น ไหล่และหน้าอก
4.ความหนาของชั้นผิวหนังและกล้ามเนื้อ
• ผู้หญิง
- ชั้นผิวหนังบางกว่าผู้ชาย
- ต้องการวิธีกระชับสัดส่วนที่อ่อนโยนและลดการเกิดรอยช้ำ
• ผู้ชาย
- ชั้นกล้ามเนื้อหนาและไขมันในบางจุดสะสมลึกกว่า
- วิธีกระชับสัดส่วนที่ใช้มักต้องการพลังงานสูงเพื่อเข้าถึงไขมันลึก
5.พฤติกรรมและการตอบสนองต่อการลดไขมัน
• ผู้หญิง
- มีแนวโน้มสะสมเซลลูไลท์มากกว่า เนื่องจากโครงสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวที่ต่างกัน
- การกระชับผิว กระชับสัดส่วนจึงเป็นเหตุผลหลักมากกว่าการสร้างกล้ามนื้อ
• ผู้ชาย
- มักสะสมไขมันภายใน (Visceral Fat) มากกว่า ซึ่งตอบสนองต่อการออกกำลังกายและเทคโนโลยีลดไขมันกระชับสัดส่วนได้ดี
6.ระยะเวลาที่ต้องการเห็นผล
• ผู้หญิง
- มักเลือกวิธีที่ไม่ต้องการพักฟื้นนาน เช่น เทคโนโลยีแบบไม่ผ่าตัด
- ให้ความสำคัญกับผลลัพธ์ที่ค่อยเป็นค่อยไปและผิวที่เรียบเนียน
• ผู้ชาย
- ต้องการผลลัพธ์ที่ชัดเจนในระยะเวลาสั้น เช่น ดูดไขมันหรือเทคโนโลยีสร้างกล้ามเนื้อ
เปรียบเทียบข้อดี - ข้อเสียการกระชับสัดส่วนแต่ละวิธี
ขอเปรียบเทียบวิธีกระชับสัดส่วนทั้ง 4 วิธีว่ามีข้อดี - ข้อเสีย แตกต่างกันอย่างไรบ้าง เราเหมาะกับวิธีกระชับสัดส่วนวิธีไหนมากที่สุด
1.วิธีลดไขมันกระชับสัดส่วนแบบธรรมชาติ (เช่น การออกกำลังกาย, ควบคุมอาหาร, การนวด)
• ข้อดีของการกระชับสัดส่วนด้วยวิธีนี้
- ปลอดภัยและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายสูง
- ช่วยพัฒนาสุขภาพโดยรวม เช่น เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญ
- ไม่มีความเสี่ยงจากการใช้เทคโนโลยีหรือการผ่าตัด
- สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา
• ข้อเสียของการกระชับสัดส่วนด้วยวิธีนี้
- ใช้เวลานานกว่าจะเห็นผลลัพธ์ชัดเจน
- ไม่สามารถแก้ไขปัญหาผิวหย่อนคล้อยหรือเซลลูไลท์ได้อย่างตรงจุด
- ต้องการวินัยและความสม่ำเสมอ
- อาจไม่เหมาะสำหรับไขมันสะสมเฉพาะจุดที่ต้องการผลรวดเร็ว
2.วิธีลดไขมันกระชับสัดส่วนแบบไม่ผ่าตัด (เช่น CoolSculpting, Emsculpt, Thermage Body, Zerona)
• ข้อดีของการกระชับสัดส่วนด้วยวิธีนี้
- ไม่เจ็บปวดและไม่มีแผล
- ไม่ต้องพักฟื้น สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ทันที
- มีเทคโนโลยีที่หลากหลายสำหรับปัญหาไขมันและผิวหย่อนคล้อยเฉพาะจุด
- ผลลัพธ์ดูเป็นธรรมชาติและค่อยเป็นค่อยไป
• ข้อเสียของการกระชับสัดส่วนด้วยวิธีนี้
- ไม่สามารถลดไขมันได้ปริมาณมากในครั้งเดียว
- ผลลัพธ์อาจไม่ถาวร ถ้าไม่ดูแลรูปร่างหลังทำ
- ราคาค่อนข้างสูงหากต้องการผลลัพธ์ในการกระชับสัดส่วนหลายจุด
- บางวิธีต้องทำหลายครั้งเพื่อเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน
3.เทคโนโลยีกระชับสัดส่วน ลดไขมันแบบกึ่งผ่าตัด (เช่น BodyTite, SmartLipo, VASER, Renuvion)
• ข้อดีของการกระชับสัดส่วนด้วยวิธีนี้
- ลดไขมันได้ปริมาณมากกว่าแบบไม่ผ่าตัด
- ผลลัพธ์ชัดเจนและสามารถแก้ปัญหาผิวหย่อนคล้อยได้ในคราวเดียว
- มีรอยแผลเล็กและใช้เวลาพักฟื้นสั้นกว่าการผ่าตัดใหญ่
- เหมาะสำหรับไขมันสะสมเฉพาะจุดและผู้ที่ต้องการกระชับผิว กระชับสัดส่วน
• ข้อเสียของการกระชับสัดส่วนด้วยวิธีนี้
- มีความเสี่ยงจากการใช้พลังงานความร้อน เช่น การไหม้ผิวหรือติดเชื้อ
- มีค่าใช้จ่ายสูงกว่าแบบไม่ผ่าตัด
- ต้องการการดูแลหลังทำ เช่น การใส่ชุดกระชับสัดส่วน
- อาจมีอาการเจ็บปวดหรือบวมในช่วงพักฟื้น
4.กระชับสัดส่วนลดไขมันด้วยการดูดไขมันและการผ่าตัด (เช่น Liposuction, Tummy Tuck, Thigh Lift)
• ข้อดีของการกระชับสัดส่วนด้วยวิธีนี้
- ลดไขมันได้ในปริมาณมากและแก้ปัญหาเฉพาะจุดได้อย่างตรงจุด
- ผลลัพธ์จากการกระชับสัดส่วนเห็นชัดเจนทันที
- สามารถแก้ไขความหย่อนคล้อยหรือปัญหารูปร่างที่รุนแรงได้
- เหมาะสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักมากและต้องการการปรับสัดส่วนแบบถาวร
• ข้อเสียของการกระชับสัดส่วนด้วยวิธีนี้
- ต้องมีระยะเวลาพักฟื้นนาน (หลายวันถึงหลายสัปดาห์)
- มีรอยแผลผ่าตัดที่อาจใช้เวลานานในการหายสนิท
- มีความเสี่ยงจากการผ่าตัด เช่น การติดเชื้อ การเสียเลือด
- ราคาสูง และต้องอาศัยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
สามารถเปรียบเทียบการกระชับสัดส่วน เพื่อให้เห็นภาพชัดเจนจากตารางต่อไปนี้
วิธีการ |
ข้อดี |
ข้อเสีย |
กระชับสัดส่วนแบบธรรมชาติ |
ปลอดภัย ไม่มีค่าใช้จ่าย ช่วยสุขภาพดีขึ้น |
ใช้เวลานาน ไม่แก้ปัญหาผิวหย่อนคล้อย |
กระชับสัดส่วนแบบไม่ผ่าตัด |
ไม่เจ็บ ไม่มีแผล พักฟื้นเร็ว |
ราคาแพง ต้องทำซ้ำ ผลลัพธ์ไม่ถาวร |
กระชับสัดส่วนแบบกึ่งผ่าตัด |
ลดไขมันและกระชับผิวชัดเจนกว่า |
มีความเสี่ยงจากเทคโนโลยี ราคาแพง |
กระชับสัดส่วนแบบผ่าตัด/ดูดไขมัน |
ลดไขมันมากในครั้งเดียว เห็นผลทันที |
พักฟื้นนาน มีแผลผ่าตัด เสี่ยงสูงกว่า |
สรุปการเลือกวิธีกระชับสัดส่วนแต่ละแบบ
• หากต้องการผลลัพธ์ธรรมชาติและสุขภาพดี เลือกวิธีกระชับสัดส่วนแบบธรรมชาติ
• หากต้องการความสะดวก ไม่เจ็บปวด เลือกวิธีกระชับสัดส่วนแบบไม่ผ่าตัด
• หากต้องการผลลัพธ์ชัดเจนและแก้ไขผิวหย่อนคล้อยเล็กน้อย เลือกวิธีกระชับสัดส่วนแบบกึ่งผ่าตัด
• หากต้องการลดไขมันจำนวนมากหรือแก้ปัญหาผิวหย่อนคล้อยรุนแรง เลือกวิธีกระชับสัดส่วนแบบผ่าตัด/ดูดไขมัน
หลังการกระชับสัดส่วนต้องดูแลตัวเองยังไง
การดูแลตัวเองหลังจากการกระชับสัดส่วนสำคัญมากในการที่ทำให้ผลลัพธ์คงอยู่ถาวร และลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิธีที่ใช้ในการกระชับสัดส่วน ซึ่งสามารถสรุปได้ดังนี้
1.การกระชับสัดส่วนแบบธรรมชาติ (เช่น การออกกำลังกาย, การควบคุมอาหาร)
• วิธีการดูแลตัวเอง
- ออกกำลังกายต่อเนื่อง เน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง
- ควบคุมอาหาร ลดอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง เพิ่มผัก ผลไม้ และโปรตีน
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยล้างสารพิษและกระตุ้นการเผาผลาญ
- พักผ่อนเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและเผาผลาญได้ดี
• ข้อควรระวัง
- หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนหรือพฤติกรรมที่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม
- หากหยุดการดูแลตนเอง ผลลัพธ์อาจไม่ยั่งยืน
2.การกระชับสัดส่วนแบบไม่ผ่าตัด (เช่น CoolSculpting, Emsculpt, Thermage)
• วิธีการดูแลตัวเอง
- ดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยกระตุ้นการขับไขมันออกทางระบบน้ำเหลือง
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ เพื่อป้องกันการทำงานหนักของระบบเผาผลาญ
- หลีกเลี่ยงการนวดแรง ๆ บริเวณที่ทำการรักษา
- ออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อช่วยเร่งการกระตุ้นการเผาผลาญ
• ข้อควรระวัง
- บางวิธีอาจต้องทำซ้ำเพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืน
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสความร้อนหรือเย็นจัดบริเวณที่ทำ
3.การกระชับสัดส่วนแบบกึ่งผ่าตัด (เช่น BodyTite, VASER, SmartLipo)
• วิธีการดูแลตัวเอง
- ใส่ชุดกระชับสัดส่วน ช่วยลดอาการบวมและกระชับผิว
- หลีกเลี่ยงการยกของหนัก ในช่วง 1-2 สัปดาห์แรก
- ดื่มน้ำและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกาย
- ทำความสะอาดแผลอย่างถูกวิธี เพื่อลดโอกาสติดเชื้อ
- นัดติดตามผลกับแพทย์ เพื่อติดตามผลการรักษาหลังการกระชับสัดส่วน
• ข้อควรระวัง
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจกระทบกระเทือนบริเวณที่ทำ
- หากมีอาการบวมแดงผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ทันที
4.การกระชับสัดส่วนด้วยการดูดไขมันและการผ่าตัด (เช่น Liposuction, Tummy Tuck)
• วิธีการดูแลตัวเอง
- พักฟื้นตามคำแนะนำแพทย์ โดยทั่วไปอาจใช้เวลาประมาณ 2-4 สัปดาห์
- ใส่ชุดกระชับสัดส่วนตลอดเวลา ตามคำแนะนำเพื่อช่วยลดบวมและให้ผิวกระชับ
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ในช่วง 4-6 สัปดาห์แรก
- รับประทานยาและทำแผลอย่างเคร่งครัด เพื่อลดการติดเชื้อและช่วยให้แผลหายเร็ว
- พบแพทย์ตามนัดหมาย เพื่อติดตามผลลัพธ์หลังการรักษา
• ข้อควรระวัง
- หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม เพราะอาจทำให้เกิดอาการบวม
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้แผลหายช้า
- หากมีอาการผิดปกติ เช่น แผลบวมแดงมาก หรือมีน้ำเหลืองซึม ควรปรึกษาแพทย์ทันที
Q and A ปัญหายอดฮิตของการกระชับสัดส่วน
Q การกระชับสัดส่วนสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่ ?
A การกระชับสัดส่วนเน้นลดไขมันเฉพาะจุดและปรับรูปร่างให้ดูสมส่วน แต่ไม่ได้ลดน้ำหนักโดยตรง น้ำหนักอาจลดลงเล็กน้อยหลังไขมันถูกกำจัดออก แต่ไม่เท่าการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
Q การกระชับสัดส่วนแบบไม่ผ่าตัดเจ็บไหม ?
A ส่วนใหญ่การกระชับสัดส่วนแบบไม่ผ่าตัดไม่เจ็บ หรืออาจมีความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย เช่น รู้สึกเย็น (CoolSculpting) หรืออุ่น (Thermage) แต่ไม่ถึงขั้นเจ็บปวด
Q ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะเห็นผลหลังการกระชับสัดส่วน ?
A
• กระชับสัดส่วนแบบไม่ผ่าตัด ผลลัพธ์ค่อย ๆ ชัดเจนใน 2-3 เดือน เพราะไขมันต้องถูกขับออกตามธรรมชาติ
• แบบกึ่งผ่าตัดและดูดไขมัน เห็นผลทันทีหลังการรักษา แต่ต้องรอให้ร่างกายฟื้นตัวเต็มที่และอาการบวมลดลง
Q กระชับสัดส่วนต้องทำซ้ำกี่ครั้ง ?
A ขึ้นอยู่กับวิธีที่เลือก
• กระชับสัดส่วนแบบไม่ผ่าตัด อาจต้องทำซ้ำหลายครั้ง เช่น 2-6 ครั้ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
• กระชับสัดส่วนแบบกึ่งผ่าตัดหรือดูดไขมัน ส่วนใหญ่ทำเพียงครั้งเดียว แต่ผลลัพธ์จะคงอยู่ได้ขึ้นอยู่กับการดูแลหลังทำ
Q ต้องพักฟื้นนานแค่ไหนหลังการกระชับสัดส่วน ?
A
• แบบไม่ผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น สามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้ทันที
• แบบกึ่งผ่าตัด พักฟื้น 1-2 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการทำ
• แบบดูดไขมันหรือผ่าตัด พักฟื้นประมาณ 2-6 สัปดาห์
Q การกระชับสัดส่วนมีผลข้างเคียงอะไรบ้าง ?
A
• แบบไม่ผ่าตัด อาจมีรอยแดง บวม หรือผิวช้ำเล็กน้อย ซึ่งจะหายไปในไม่กี่วัน
• แบบกึ่งผ่าตัด มีอาการบวมและปวดเล็กน้อย อาจมีแผลขนาดเล็กที่ต้องดูแล
• แบบดูดไขมัน/ผ่าตัด เสี่ยงต่อการติดเชื้อ การเสียเลือด หรืออาการบวมที่ใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าจะหาย
Q ผลลัพธ์อยู่ได้นานแค่ไหน ?
A
• หากดูแลรูปร่างด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ผลลัพธ์หลังการกระชับสัดส่วนสามารถอยู่ได้นาน
• ไขมันที่ถูกกำจัดออกจะไม่กลับมาในจุดเดิม แต่หากน้ำหนักเพิ่มขึ้น ไขมันอาจสะสมในจุดอื่นแทน
Q ผู้ที่มีโรคประจำตัวสามารถทำการกระชับสัดส่วนได้หรือไม่ ?
A ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน หรือโรคภูมิคุ้มกัน อาจต้องปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะบางเทคโนโลยีหรือกระบวนการอาจมีผลกระทบ
Q อายุเท่าไหร่จึงเหมาะสมกับการกระชับสัดส่วน?
A โดยทั่วไปการกระชับสัดส่วนเหมาะสำหรับผู้ที่อายุ 18 ปีขึ้นไป ซึ่งร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่แล้ว และไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์
Q การใส่ชุดกระชับสัดส่วนจำเป็นแค่ไหนหลังทำ?
A จำเป็นมากสำหรับวิธีแบบกึ่งผ่าตัดหรือการดูดไขมัน ช่วยลดอาการบวม กระชับผิว และช่วยให้รูปร่างเข้าที่เร็วขึ้น
Q มีวิธีการกระชับสัดส่วนที่เหมาะสำหรับคนที่ผิวหย่อนคล้อยมากหรือไม่ ?
A ใช้วิธีที่ช่วยกระชับผิวโดยตรง เช่น Thermage, BodyTite หรือการผ่าตัดกระชับผิว (Tummy Tuck, Thigh Lift) ขึ้นอยู่กับระดับความหย่อนคล้อย
สรุปทุกเรื่องเกี่ยวกับการกระชับสัดส่วน ลดไขมัน
การกระชับสัดส่วน ลดไขมัน มีหลายวิธีให้เราสามารถเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเองได้เลย แต่การที่เราจะเลือกการกระชับสัดส่วนวิธีไหนนั้นควรเลือกปรึกษาแพทย์เฉพาะทางก่อน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตอบโจทย์กับความต้องการของเรามากที่สุด
สำหรับผู้ที่สนใจสามารถเข้ามาปรึกษารมย์รวินท์คลินิกได้เลย เพราะเรามีแพทย์เฉพาะทาง ในการดูแลรูปร่าง และวิเคราะห์สัดส่วนเลือกเทคโนโลยีที่เหมาะสม กับความต้องการของคนไข้ได้อย่างดีที่สุด การยกกระชับสัดส่วน ลดไขมัน เป็นวิธีที่ช่วยให้เราสามารถใส่เสื้อผ้าได้อย่างมั่นใจมากกว่าเดิม