ผู้หญิงนอนกรน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เสี่ยงตายโดยไม่รู้ตัวจริงไหม

ผู้หญิงนอนกรนไม่ใช่แค่อายแต่เสี่ยงตายได้เลย
ผู้หญิงนอนกรนบางคนอาจจะเข้าใจผิดว่า การนอนกรนทำให้รู้สึกเขิน หรือ อายเฉยๆ แต่จริง ๆ แล้วการที่ผู้หญิงนอนกรน อันตรายได้ถึงชีวิต เพราะผู้หญิงนอนกรนเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงต่าง ๆ รวมไปถึงการหยุดหายใจขณะหลับด้วย

รวมทุกหัวข้อเกี่ยวกับผู้หญิงนอนกรน
• ผู้หญิงนอนกรนแปลกไหม
• ผู้หญิงนอนกรนเกิดจากอะไร
• ผู้หญิงนอนกรนกับผู้ชายนอนกรนเหมือนกันไหม
• วิธีเช็กว่าผู้หญิงนอนกรนแบบไหนที่อันตรายและควรพบแพทย์
• ผู้หญิงนอนกรนกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)
• ผู้หญิงนอนกรนเสี่ยงโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง
• ผู้หญิงนอนกรนเสี่ยงสมองเสื่อมก่อนวัยจริงหรือไม่
• ผู้หญิงนอนกรนเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน
• ผู้หญิงนอนกรนทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงจริงหรือไม่
• ผู้หญิงนอนกรนต้องปรับท่านอนแบบไหน
• ผู้หญิงนอนกรนถ้าลดน้ำหนักจะหายกรนไหม
• ผู้หญิงนอนกรนรักษาด้วยการผ่าตัดดีหรือไม่
• ผู้หญิงนอนกรนรักษาด้วย Snore Laser
• สรุปทุกเรื่องของผู้หญิงนอนกรนที่ไม่ควรมองข้าม

ผู้หญิงนอนกรนแปลกไหม
การที่ผู้หญิงนอนกรนเป็นเรื่องที่ไม่แปลกเลย แต่เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามเพราะอาจจะส่งผลต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้
หลายคนอาจคิดว่าการนอนกรนเป็นเรื่องปกติของผู้ชาย แต่จริงๆ แล้ว ผู้หญิงนอนกรนได้เช่นกัน แม้ว่าจะพบได้น้อยกว่าผู้ชายก็ตาม

ผู้หญิงนอนกรนเกิดจากอะไร
การนอนกรนในผู้หญิงเกิดจากหลายปัจจัยด้วยกัน ทั้งทางกายภาพ ฮอร์โมน และพฤติกรรม ซึ่งแตกต่างจากปัจจัยที่ผู้ชายนอนกรนด้วยกันดังนี้

สาเหตุหลักของผู้หญิงนอนกรน
1.โครงสร้างทางเดินหายใจที่แตกต่างจากผู้ชาย
ผู้หญิงนอนกรนมักมี ช่องทางเดินหายใจที่แคบกว่า และขนาดคอเล็กกว่าผู้ชาย
ขนาดของลิ้นและกล้ามเนื้อรอบลำคอในผู้หญิงเล็กกว่า ทำให้เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายขณะหลับ อาจเกิดการอุดกั้นได้ง่ายขึ้น

2.ฮอร์โมนเพศหญิงปัจจัยสำคัญที่ส่งผลให้ผู้หญิงนอนกรน
ฮอร์โมนมีผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้ผู้หญิงนอนกรนน้อยกว่าผู้ชายในวัยเจริญพันธุ์ แต่เมื่อฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ความเสี่ยงในการนอนกรนก็เพิ่มขึ้น

ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการที่ผู้หญิงนอนกรน
• เอสโตรเจน (Estrogen)  ช่วยรักษาความตึงตัวของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ ทำให้กล้ามเนื้อไม่หย่อนตัวมากเกินไปขณะนอนหลับ
• โปรเจสเตอโรน (Progesterone)  กระตุ้นศูนย์ควบคุมการหายใจในสมอง ทำให้หายใจลึกและแรงขึ้น ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยทอง (Menopause)
• ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลง
• กล้ามเนื้อทางเดินหายใจหย่อนตัวมากขึ้น
• อัตราการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับสูงขึ้นใกล้เคียงกับผู้ชาย

3.น้ำหนักตัวและไขมันสะสมที่แตกต่างกัน
• ผู้หญิงมีแนวโน้มสะสมไขมันบริเวณสะโพกและต้นขา มากกว่าบริเวณคอ
• แต่เมื่ออายุมากขึ้น หรือมีภาวะอ้วน ไขมันจะเริ่มสะสมบริเวณลำคอ ทำให้ช่องทางเดินหายใจตีบแคบและเกิดการนอนกรน
• ในขณะที่ผู้ชายน้ำหนักขึ้น ไขมันมักสะสมที่ช่วงคอและลำตัว ส่งผลต่อการอุดกั้นทางเดินหายใจโดยตรง

4.การตั้งครรภ์
• ระดับโปรเจสเตอโรนสูงขึ้นทำให้ระบบหายใจทำงานหนักขึ้น
• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ อาจทำให้เกิด การอุดกั้นทางเดินหายใจชั่วคราว
• ผู้หญิงบางคนเริ่มมีอาการนอนกรนตอนตั้งครรภ์

5.ความแตกต่างทางพฤติกรรมการนอน
• ผู้หญิงมักมีวงจรการนอนหลับที่แตกต่างจากผู้ชาย และไวต่อสิ่งรบกวนมากกว่า
• มักมีภาวะ Insomnia (นอนไม่หลับ) ควบคู่กับการที่ผู้หญิงนอนกรน
• ผู้หญิงที่มีความเครียดสูงหรือมีภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มใช้ยานอนหลับ ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวมากขึ้นและเพิ่มโอกาสในการนอนกรน

ผู้หญิงนอนกรนกับผู้ชายนอนกรนเหมือนกันไหม
การที่ผู้หญิงนอนกรนกับผู้ชายนอนกรนถึงแม้อาจจะดูคล้ายกันแต่ความจริงนั้นไม่เหมือนกันเลยทีเดียว จะแตกต่ากันตรงที่ สาเหตุ ลักษณะของการนอนกรน และผลกระทบที่มีต่อสุขภาพของผู้หญิงและผู้ชายที่แตกต่างกัน

โครงสร้างทางเดินหายใจแตกต่างกัน
• ผู้หญิง มีทางเดินหายใจที่แคบกว่าและขนาดลำคอเล็กกว่า เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายขณะหลับ อาจเกิดการตีบแคบและทำให้ผู้หญิงนอนกรนได้ง่าย
• ผู้ชาย มีทางเดินหายใจกว้างกว่า แต่ก็มีแนวโน้มเกิดการอุดกั้นได้มากกว่า เพราะไขมันสะสมบริเวณคอและลิ้นมีขนาดใหญ่กว่า

ความแตกต่างของผู้หญิงนอนกรนและผู้ชายนอนกรน ผู้ชายมักกรนเสียงดังและต่อเนื่อง ส่วนผู้หญิงกรนเบากว่าและเป็นช่วงๆ

ฮอร์โมนมีผลต่อการนอนกรน
ผู้หญิง
• ฮอร์โมน เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน มีบทบาทสำคัญในการช่วยรักษาความตึงตัวของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ ทำให้ผู้หญิงมีแนวโน้ม นอนกรนน้อยกว่าผู้ชายในช่วงวัยเจริญพันธุ์
• แต่เมื่อเข้าสู่วัยทอง (Menopause) ฮอร์โมนลดลง กล้ามเนื้อทางเดินหายใจหย่อนตัวมากขึ้น โอกาสนอนกรนเพิ่มขึ้น

ผู้ชาย
ไม่มีฮอร์โมนที่ช่วยป้องกันการนอนกรนโดยตรง ทำให้เมื่ออายุเพิ่มขึ้น และกล้ามเนื้อหย่อนตัว มีแนวโน้มเกิด ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) มากขึ้น

ความแตกต่างของผู้หญิงนอนกรนและผู้ชายนอนกรน ผู้หญิงนอนกรนเริ่มมากขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน ส่วนผู้ชายนอนกรนตั้งแต่วัยกลางคนเป็นต้นไป

น้ำหนักตัวและไขมันสะสม
• ผู้หญิง มีแนวโน้มสะสมไขมันที่สะโพกและต้นขา แต่เมื่ออายุมากขึ้นหรืออ้วนขึ้น ไขมันจะเริ่มสะสมที่คอ ส่งผลให้ช่องทางเดินหายใจตีบและเกิดการนอนกรน
• ผู้ชาย มีไขมันสะสมบริเวณคอมากกว่าโดยธรรมชาติ ทำให้โอกาสเกิดการอุดกั้นทางเดินหายใจสูงกว่า

ความแตกต่างของผู้หญิงนอนกรนและผู้ชายนอนกรน ผู้ชายนอนกรนเพราะโครงสร้างร่างกายและไขมันสะสมที่คอโดยตรง ส่วนผู้หญิงเสี่ยงมากขึ้นเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรืออายุเยอะขึ้น

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA)
OSA (Obstructive Sleep Apnea) เป็นภาวะที่อันตราย เพราะร่างกายหยุดหายใจชั่วคราวขณะหลับ ทำให้ออกซิเจนในเลือดลดลง

• ผู้ชาย มีโอกาสเป็น OSA มากกว่าผู้หญิง 2-3 เท่า
• ผู้หญิง แม้จะพบ OSA น้อยกว่า แต่ถ้าเป็นแล้ว ผลกระทบรุนแรงกว่า เพราะส่งผลต่อระบบหัวใจและความดันโลหิตมากกว่า

ความแตกต่างของผู้หญิงนอนกรนและผู้ชายนอนกรน ผู้หญิงอาจไม่รู้ว่าตัวเองเป็น OSA เพราะอาการไม่ชัดเจนเท่าผู้ชาย แต่ความเสี่ยงต่อสุขภาพสูงมาก

พฤติกรรมการนอนต่างกัน
• ผู้หญิง มีแนวโน้มเป็น Insomnia (นอนไม่หลับ) มากกว่าผู้ชาย และมักใช้ยานอนหลับ ซึ่ง ทำให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจคลายตัวมากขึ้นและเพิ่มโอกาสนอนกรน
• ผู้ชาย มักหลับลึกกว่าและมีโอกาสกรนเสียงดังและถี่กว่า

ความแตกต่างของผู้หญิงนอนกรนและผู้ชายนอนกรน ผู้หญิงอาจมีปัญหานอนกรนร่วมกับอาการนอนไม่หลับ ในขณะที่ผู้ชายกรนหนักแต่หลับสนิทกว่า

ตารางเปรียบเทียบของผู้หญิงนอนกรนและผู้ชายนอนกรน

ปัจจัย	ผู้หญิงนอนกรน	ผู้ชายนอนกรน
โครงสร้างทางเดินหายใจ	ช่องทางเดินหายใจแคบกว่า กล้ามเนื้อเล็กกว่า	คอกว้างและทางเดินหายใจใหญ่กว่า
เสียงกรน	เสียงเบาหรือเป็นช่วงๆ	เสียงดังและต่อเนื่อง
ฮอร์โมน	เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนช่วยลดโอกาสนอนกรน แต่ลดลงเมื่อเข้าสู่วัยทอง	ไม่มีฮอร์โมนที่ช่วยป้องกันการหย่อนของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ
น้ำหนักตัวและไขมันสะสม	อ้วนขึ้น ไขมันจะสะสมบริเวณลำคอเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดการอุดกั้น	ไขมันสะสมบริเวณคอมากกว่า มีแนวโน้มอุดกั้นทางเดินหายใจสูงกว่า
อายุที่เสี่ยงนอนกรนมากขึ้น	วัยทอง หรือหลังหมดประจำเดือน	ตั้งแต่วัยกลางคนเป็นต้นไป
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA)	พบได้น้อยกว่าผู้ชาย แต่ผลกระทบต่อร่างกายรุนแรงกว่า	พบได้บ่อยและมีผลต่อสุขภาพหัวใจและสมอง
พฤติกรรมการนอน	มีแนวโน้มเป็น Insomnia (นอนไม่หลับ) ร่วมด้วย	นอนหลับลึกและกรนเสียงดัง
ผลกระทบทางสุขภาพ	เสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคซึมเศร้า	เสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง

วิธีเช็กว่าผู้หญิงนอนกรนแบบไหนที่อันตรายและควรพบแพทย์
การที่ผู้หญิงนอนกรนไม่ใช่แค่เรื่องน่ารำคาญ แต่บางครั้งอาจเป็นสัญญาณของ "ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea - OSA)" ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพของเรา
หากคุณหรือคนใกล้ชิดเริ่มสังเกตเห็นว่าการนอนกรนมีลักษณะผิดปกติ ควรรีบตรวจเช็กและพิจารณาในการพบแพทย์โดยด่วน

6 สัญญาณเตือนว่าการที่ผู้หญิงนอนกรนค่อนข้างอันตรายแล้ว
1.ผู้หญิงนอนกรนเสียงดังและต่อเนื่องทุกคืน
ปกติ การนอนกรนเบาๆ และไม่ต่อเนื่องอาจเกิดจากความเหนื่อยล้าหรือท่านอนที่ไม่เหมาะสม
อันตราย หากกรนเสียงดังมากจนรบกวนคนรอบข้าง และเกิดขึ้นเกือบทุกคืน อาจเป็นสัญญาณของ ทางเดินหายใจตีบแคบหรืออุดกั้น

2.ผู้หญิงนอนกรนมีช่วงหยุดหายใจขณะหลับ (Apnea) หรือสะดุ้งตื่นกลางดึก
ปกติ นอนหลับลึกและไม่ตื่นกลางดึก
อันตราย หากมีอาการ หยุดหายใจเป็นช่วงๆ (เกิน 10 วินาที/ครั้ง) หรือสะดุ้งตื่นขึ้นมาเหมือนสำลักอากาศ อาจเป็นภาวะ หยุดหายใจขณะหลับ (OSA) ซึ่งอันตรายต่อสมองและหัวใจ

3.ผู้หญิงนอนกรนรู้สึกง่วงนอนผิดปกติระหว่างวัน แม้จะนอนเต็มที่
ปกติ ง่วงบ้างในบางวัน โดยเฉพาะหากนอนดึกหรือทำงานหนัก
อันตราย หากรู้สึกง่วงจัดระหว่างวันแม้จะนอนเต็มที่ หรือเผลอหลับขณะขับรถหรือทำงาน อาจเกิดจาก ออกซิเจนในเลือดลดลงจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

4.ผู้หญิงนอนกรนรู้สึกปวดหัวตอนเช้าและมึนงงหลังตื่นนอน
ปกติ ปวดหัวจากความเครียดหรือนอนไม่พอ
อันตราย หากปวดหัวเรื้อรังหลังตื่นนอน อาจเกิดจากออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่พอ ขณะหลับจากการอุดกั้นทางเดินหายใจ

5.ผู้หญิงนอนกรนมีความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจร่วมกับการนอนกรน
ปกติ คนที่สุขภาพแข็งแรงและไม่มีโรคเรื้อรัง
อันตราย หากเป็น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือเบาหวาน และมีอาการนอนกรน อาจเป็นสัญญาณของ ความเสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือดหรือโรคหลอดเลือดสมอง

6.ผู้หญิงนอนกรนมีอารมณ์แปรปรวน วิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า
ปกติ อารมณ์แปรปรวนจากความเครียดหรือปัญหาส่วนตัว
อันตราย การนอนกรนที่รบกวนคุณภาพการนอน อาจทำให้เกิดภาวะ ซึมเศร้า เครียด และอารมณ์ไม่คงที่ เพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพ

วิธีเช็กว่าผู้หญิงนอนกรนแบบไหนที่อันตราย
สามารถใช้ แบบทดสอบ STOP-BANG ซึ่งเป็นมาตรฐานที่ใช้ในทางการแพทย์

คำถาม	คำตอบ
S (Snoring) นอนกรนเสียงดังจนรบกวนคนอื่นหรือไม่?	ใช่ / ไม่
T (Tiredness) รู้สึกง่วงจัดหรือเหนื่อยผิดปกติระหว่างวันหรือไม่?	ใช่ / ไม่
O (Observed) มีคนบอกว่าคุณหยุดหายใจขณะนอนหรือไม่?	ใช่ / ไม่
P (Pressure) เป็นความดันโลหิตสูงหรือไม่?	ใช่ / ไม่
B (BMI) ดัชนีมวลกาย (BMI) มากกว่า 30 หรือไม่?	ใช่ / ไม่
A (Age) อายุเกิน 50 ปีหรือไม่?	ใช่ / ไม่
N (Neck circumference) รอบคอมากกว่า 40 ซม.หรือไม่?	ใช่ / ไม่
G (Gender) เป็นเพศชายหรือไม่? (แต่ผู้หญิงที่มีอาการ STOP-BANG สูงก็ควรระวัง)	ใช่ / ไม่

ผลลัพธ์ในการวิเคราะห์ว่าผู้หญิงนอนกรนอันตรายหรือไม่
ตอบ "ใช่" มากกว่า 3 ข้อ = ควรปรึกษาแพทย์
ตอบ "ใช่" มากกว่า 5 ข้อ = มีความเสี่ยงสูง ต้องพบแพทย์โดยด่วน

เมื่อไหร่ที่ควรพบแพทย์
• มีอาการ หยุดหายใจขณะหลับ หรือสะดุ้งตื่นบ่อ
• ง่วงนอนผิดปกติระหว่างวัน แม้นอนครบ 7-8 ชั่วโมง
• ปวดหัวตอนเช้าเรื้อรัง หรือมีความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้
• มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ
• อารมณ์แปรปรวนหรือมีอาการซึมเศร้า

วิธีตรวจวินิจฉัยผู้หญิงนอนกรนที่อันตราย
แพทย์อาจแนะนำให้ผู้หญิงนอนกรนทำ Sleep Test (Polysomnography - PSG) เพื่อวิเคราะห์การทำงานของร่างกายขณะหลับ

การตรวจ Sleep Test จะได้วัดค่าต่างๆดังนี้
• ระดับออกซิเจนในเลือด
• ความถี่ของการหยุดหายใจขณะหลับ
• ระดับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและสมอง
• การเต้นของหัวใจและความดันโลหิต

หากพบว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แพทย์อาจแนะนำการรักษา เช่น เครื่องช่วยหายใจ CPAP หรือปรับพฤติกรรมการนอน หรือรักษาการนอนกรนด้วยวิธีอื่นๆ ที่เหมาะสม

ผู้หญิงนอนกรนกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)
การที่ผู้หญิงนอนกรนบางกรณีอาจเป็นสัญญาณของ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea - OSA) ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพอย่างรุนแรง หากปล่อยทิ้งไว้อาจนำไปสู่โรคร้ายแรงได้

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) คืออะไร?
ภาวะนี้เกิดจากการที่ กล้ามเนื้อบริเวณลำคอคลายตัวมากเกินไปจนทำให้ทางเดินหายใจแคบหรือปิดลงชั่วขณะ ส่งผลให้ร่างกายขาดออกซิเจน การหยุดหายใจอาจเกิดขึ้นหลายสิบหรือหลายร้อยครั้งต่อคืน ทำให้คุณภาพการนอนลดลงและส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย

ความเชื่อผิด ๆ ของผู้หญิงนอนกรนและภาวะ OSA
หลายคนเข้าใจผิดว่าผู้หญิงที่ไม่กรนเสียงดังจะไม่เป็น OSA แต่ในความเป็นจริง ผู้หญิงอาจมีอาการที่แตกต่างจากผู้ชาย เช่น ง่วงนอนมากผิดปกติ อ่อนเพลีย ปวดหัวตอนเช้า นอนไม่หลับ หรือมีภาวะซึมเศร้าแทนการกรนเสียงดัง

ผู้หญิงนอนกรนเกี่ยวข้องกับ Sleep Apnea อย่างไร ?
แม้ว่าผู้หญิงนอนกรนจะมีแนวโน้มเป็น OSA น้อยกว่าผู้ชาย แต่เมื่อเข้าสู่วัยกลางคนหรือวัยหมดประจำเดือน ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ปัจจัยที่เกี่ยวข้องได้แก่

• ฮอร์โมนเพศหญิง เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ เมื่อลดลงหลังวัยหมดประจำเดือน กล้ามเนื้อบริเวณนี้จะหย่อนตัวมากขึ้นและทำให้เกิดการอุดกั้น
• โครงสร้างร่างกาย ผู้หญิงมักมีทางเดินหายใจแคบกว่าผู้ชาย ทำให้เกิดการตีบแคบของทางเดินหายใจได้ง่าย
• น้ำหนักตัว ผู้หญิงที่มีภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วนมีความเสี่ยงสูงขึ้น เนื่องจากไขมันรอบลำคออาจทำให้ทางเดินหายใจแคบลง

อันตรายของภาวะหยุดหายใจขณะหลับในผู้หญิงนอนกรน
1.เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด การขาดออกซิเจนระหว่างหลับทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจขาดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง
2.ทำให้สมองเสื่อมเร็วขึ้น การหยุดหายใจขณะหลับทำให้สมองได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอในระยะยาว ส่งผลต่อความจำและอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์
3.เพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวาน การนอนหลับที่ไม่ดีมีผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน
4.เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน ผู้หญิงที่มี OSA มักมีปัญหานอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกบ่อย และรู้สึกอ่อนเพลีย ส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิต
5.กระทบต่อคุณภาพชีวิต ความง่วงนอนระหว่างวันส่งผลต่อการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง

ผู้หญิงนอนกรนเสี่ยงโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง
ผู้หญิงนอนกรนที่เกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่งผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตและการทำงานของหัวใจผ่านกลไกหลายอย่าง ได้แก่

1.ระดับออกซิเจนในเลือดลดลง (Intermittent Hypoxia)
• ขณะหลับผู้หญิงนอนกรน จะเกิดกล้ามเนื้อทางเดินหายใจหย่อนตัวมากเกินไป ส่งผลให้เกิดการตีบแคบของทางเดินหายใจ ทำให้เกิด ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นช่วงๆ
• เมื่อลมหายใจถูกขัดจังหวะ ระดับออกซิเจนในเลือด (Oxygen Saturation) จะลดลง ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดและออกซิเจนไปยังอวัยวะต่างๆ
• การขาดออกซิเจนซ้ำๆ เป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายหลั่ง สารเคมีที่เพิ่มความดันโลหิต เช่น Catecholamines (อะดรีนาลีนและนอร์อะดรีนาลีน) ซึ่งทำให้หลอดเลือดหดตัวและหัวใจเต้นเร็วขึ้น

2.ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ (Autonomic Nervous System Dysfunction)
• ร่างกายควบคุมความดันโลหิตผ่านระบบประสาทอัตโนมัติ หากมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ระบบนี้จะถูกกระตุ้นซ้ำๆ จนเกิดความไม่สมดุล
• เมื่อออกซิเจนลดลงและคาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มขึ้นในเลือด ร่างกายจะตอบสนองโดยการเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ
• ผู้หญิงนอนกรนจะเกิดกระบวนการนี้ขึ้นทุกคืน ทำให้ความดันโลหิตสูงเรื้อรัง แม้ว่าจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้า

3.การอักเสบของหลอดเลือดและความเสียหายของหัวใจ (Endothelial Dysfunction)
• ผู้หญิงนอนกรนแล้วเกิดการหยุดหายใจขณะหลับ ทำให้เกิดการอักเสบในหลอดเลือด และลดความสามารถของหลอดเลือดในการขยายตัว
• ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อดันเลือดผ่านหลอดเลือดที่แคบลง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

4.ความเครียดจากการสะดุ้งตื่นบ่อยๆ (Repeated Arousals)
• ผู้หญิงนอนกรนที่มีภาวะนอนกรนรุนแรง มักสะดุ้งตื่นบ่อยโดยไม่รู้ตัว ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะตื่นตัว (Hyperarousal) ตลอดเวลา
• ภาวะนี้ทำให้ร่างกาย ผลิตฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) มากขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นให้เกิด ความดันโลหิตสูงและภาวะดื้อต่ออินซูลิน

งานวิจัยสนับสนุนในเรื่องของการที่ผู้หญิงนอนกรนเสี่ยงโรคหัวใจ
• งานวิจัยพบว่า ผู้หญิงนอนกรนและมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงมากกว่าคนทั่วไปถึง 2-3 เท่า
• การศึกษาทางการแพทย์ระบุว่า ผู้หญิงที่เป็น OSA ระดับปานกลางถึงรุนแรง มีโอกาสเป็นโรคหัวใจขาดเลือดและภาวะหัวใจล้มเหลวมากขึ้นถึง 58%

ผู้หญิงนอนกรนเสี่ยงสมองเสื่อมก่อนวัยจริงหรือไม่
ผู้หญิงนอนกรนเสี่ยงสมองเสื่อมก่อนวัยจริง  เพราะการนอนกรนที่เกิดจาก ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea - OSA) อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมก่อนวัย โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยกลางคนและผู้สูงอายุ การหยุดหายใจขณะหลับทำให้สมองขาดออกซิเจนบ่อยครั้ง ส่งผลต่อความสามารถในการคิด ความจำ และเพิ่มโอกาสเกิดโรคอัลไซเมอร์

กลไกที่ทำให้การที่ผู้หญิงนอนกรนเกี่ยวข้องกับสมองเสื่อม
1.การขาดออกซิเจนในสมอง (Intermittent Hypoxia)
• ในผู้หญิงนอนกรนที่มี ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สมองจะขาดออกซิเจนเป็นช่วงๆ
• เมื่อสมองขาดออกซิเจน เซลล์สมองจะเริ่มเสื่อมและตายลง โดยเฉพาะในบริเวณที่ควบคุมความจำและการคิด เช่น ฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) ซึ่งเป็นศูนย์กลางของความจำ
• การขาดออกซิเจนบ่อยๆ อาจทำให้ เกิดภาวะสมองเสื่อมเร็วขึ้น กว่าผู้ที่ไม่มีปัญหานอนกรน

2.ภาวะการอักเสบเรื้อรังในสมอง (Chronic Inflammation)
• ผู้หญิงนอนกรนที่รุนแรงทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้สมองเสื่อม
• เมื่อร่างกายพยายามรับมือกับภาวะออกซิเจนต่ำ ระบบภูมิคุ้มกันจะหลั่งสารอักเสบ (Cytokines) ซึ่งอาจทำลายเซลล์สมองและเร่งกระบวนการเสื่อมของสมอง

3.คุณภาพการนอนที่แย่ (Poor Sleep Quality)
• ผู้หญิงนอนกรนและมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มักตื่นขึ้นกลางดึกหลายครั้งโดยไม่รู้ตัว ทำให้การนอนไม่ต่อเนื่อง
• การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพส่งผลให้ สมองไม่สามารถขจัดของเสียที่เกิดขึ้นระหว่างวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ในภาวะปกติ สมองจะมีกลไกทำความสะอาดตัวเองที่เรียกว่า Glymphatic System ซึ่งจะกำจัด โปรตีนเบต้าอะไมลอยด์ (Beta-Amyloid) ซึ่งเป็นตัวการหลักของโรคอัลไซเมอร์ หากนอนไม่พอหรือคุณภาพการนอนต่ำ ของเสียเหล่านี้จะสะสมในสมองและเพิ่มโอกาสเกิดสมองเสื่อม

4.ระบบไหลเวียนเลือดในสมองแย่ลง (Cerebral Hypoperfusion)
• ถ้าผู้หญิงนอนกรนแล้วเกิดการหยุดหายใจขณะหลับ ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ส่งผลให้ การไหลเวียนเลือดไปยังสมองลดลง
• เมื่อสมองได้รับเลือดไปเลี้ยงไม่เพียงพอ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อ ภาวะสมองเสื่อมจากหลอดเลือด (Vascular Dementia)

งานวิจัยที่สนับสนุนความเชื่อมโยงกันของผู้หญิงนอนกรนเสี่ยงสมองเสื่อม
• งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย พบว่า ผู้หญิงนอนกรนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีความเสี่ยงสูงขึ้น 85% ที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมในช่วง 10 ปีข้างหน้า
• การศึกษาของ Mayo Clinic พบว่า ผู้หญิงนอนกรนร่วมกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มีแนวโน้มที่จะมีภาวะสมองเสื่อมเร็วกว่าคนปกติถึง 5-10 ปี

ผู้หญิงนอนกรนเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน
การที่ผู้หญิงนอนกรนสามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ อย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะหากเกี่ยวข้องกับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea - OSA) ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของ ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน อย่างมาก

1.การขาดออกซิเจนส่งผลต่อสมองและอารมณ์
• การที่ผู้หญิงนอนกรนเกิดการหยุดหายใจขณะหลับ ระดับออกซิเจนในเลือดลดลงเป็นช่วงๆ ทำให้สมองขาดออกซิเจน
• สมองส่วนที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือ อะมิกดาลา (Amygdala) และฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์และความเครียด
• การขาดออกซิเจนซ้ำๆ อาจทำให้สมอง ไม่สามารถปรับสมดุลอารมณ์ได้ดี ทำให้ผู้หญิงนอนกรนมีแนวโน้ม หงุดหงิดง่าย เครียด และซึมเศร้า

2.การรบกวนวงจรการนอน ส่งผลต่อสารเคมีในสมอง
• ผู้หญิงนอนกรนหรือมีภาวะ OSA มักตื่นบ่อยโดยไม่รู้ตัว ทำให้คุณภาพการนอนลดลง
• สมองต้องการ ช่วงหลับลึก (Deep Sleep) และช่วงหลับฝัน (REM Sleep) เพื่อฟื้นฟูอารมณ์และประมวลผลความรู้สึก แต่การที่ผู้หญิงนอนกรนที่รุนแรงทำให้สมองไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่
• เมื่อนอนไม่พอ สารเซโรโทนิน (Serotonin) และโดปามีน (Dopamine) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยควบคุมอารมณ์ลดลง ส่งผลให้เกิด อารมณ์แปรปรวนและซึมเศร้าได้ง่าย

3.การที่ผู้หญิงนอนกรนส่งผลให้ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) สูงขึ้น
• การตื่นบ่อยๆ และคุณภาพการนอนที่แย่ ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) มากขึ้น
• ฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงเป็นเวลานาน กระตุ้นให้เกิดความเครียดและอารมณ์แปรปรวน
• ส่งผลให้ผู้หญิงที่นอนกรนมีแนวโน้ม วิตกกังวล หงุดหงิดง่าย และหมดพลังงานทางอารมณ์

4.ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนกรนกับภาวะซึมเศร้าในผู้หญิง
• มีงานวิจัยพบว่า ผู้หญิงนอนกรนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มีความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าสูงกว่าผู้หญิงทั่วไปถึง 2-3 เท่า
• ผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้ามักมีอาการ นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท ซึ่งทำให้เกิดวงจรอันตรายที่ทำให้ภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้น

ผู้หญิงนอนกรน มีความเสี่ยงสูงต่อภาวะซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน เนื่องจากสมองขาดออกซิเจน ฮอร์โมนความเครียดสูงขึ้น และการนอนหลับไม่มีคุณภาพ หากเริ่มมีอาการซึมเศร้า วิตกกังวล หรืออารมณ์แปรปรวน ควรรีบปรับพฤติกรรมการนอนและพบแพทย์เพื่อป้องกันผลกระทบต่อสุขภาพจิตในระยะยาว

ผู้หญิงนอนกรนทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงจริงหรือไม่
ผู้หญิงนอนกรนทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงจริง การนอนกรน โดยเฉพาะเมื่อมี ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea - OSA) สามารถส่งผลกระทบต่อสมอง ความจำ สมาธิ และพลังงานของร่างกาย ทำให้ ประสิทธิภาพการทำงานลดลงอย่างเห็นได้ชัด

1.ผู้หญิงนอนกรนจะมีคุณภาพการนอนลดลง ทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่
• ผู้หญิงนอนกรนรุนแรง มักตื่นบ่อยโดยไม่รู้ตัว ทำให้วงจรการนอนถูกขัดจังหวะ
• การที่สมองไม่สามารถเข้าสู่ ช่วงหลับลึก (Deep Sleep) และช่วงหลับฝัน (REM Sleep) ได้เต็มที่ ส่งผลให้ การฟื้นฟูสมองลดลง ความจำและการตัดสินใจแย่ลง
• ในระยะยาว สมองจะอ่อนล้าและทำให้มีปัญหาในการคิดวิเคราะห์และแก้ปัญหาในที่ทำงาน

2.ผู้หญิงนอนกรนจะมีออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ลดประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
• ผู้หญิงนอนกรนที่มีอาการภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ร่วมด้วยทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดลดลงเป็นช่วงๆ
• สมองต้องการออกซิเจนเพื่อทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ สมองจะทำงานช้าลง ความคิดไม่เฉียบคม และความสามารถในการจดจำลดลง
• ทำให้เกิดอาการ มึนงง อ่อนเพลีย และไม่มีสมาธิในที่ทำงาน

3.ผู้หญิงนอนกรนจะมีอาการง่วงนอนระหว่างวัน ทำให้ประสิทธิภาพลดลง
• ผู้หญิงนอนกรนที่มี ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มักรู้สึกง่วงมากผิดปกติในเวลากลางวัน
• มีงานวิจัยพบว่า คนที่มีปัญหานอนกรนและ OSA มีโอกาสหลับในระหว่างทำงานหรือขณะขับรถมากกว่าคนทั่วไปถึง 3 เท่า
• ความง่วงทำให้ ความสามารถในการจดจ่อกับงานลดลง ประสิทธิภาพในการทำงานต่ำลง และอาจเพิ่มความผิดพลาดในการทำงาน

4.ผู้หญิงนอนกรนจะมีอารมณ์แปรปรวนและความเครียด ส่งผลต่อการทำงานเป็นทีม
• ผู้หญิงนอนกรนที่รุนแรง ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) มากขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
• ทำให้ผู้หญิงที่นอนกรน หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน และมีภาวะซึมเศร้า
• หากทำงานในสายงานที่ต้องใช้ การสื่อสาร การทำงานเป็นทีม หรือการตัดสินใจที่รวดเร็ว อารมณ์ที่ไม่คงที่อาจส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลง

5.ผู้หญิงนอนกรนจะมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ป่วยบ่อยขึ้น
• การนอนกรนและคุณภาพการนอนที่แย่ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
• ผู้หญิงที่มีปัญหานอนกรนเรื้อรัง มักป่วยง่าย เช่น เป็นหวัด ภูมิแพ้ หรือเจ็บป่วยเรื้อรัง ซึ่งส่งผลให้ต้องหยุดงานบ่อย
• งานวิจัยพบว่า คนที่นอนไม่พอมีโอกาสลาป่วยมากกว่าคนที่นอนเพียงพอถึง 40%

6.ผลกระทบต่อสมองส่วนหน้าทำให้ตัดสินใจช้าลง
• การที่ผู้หญิงนอนกรนรุนแรงทำให้ สมองส่วนหน้าที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจและการวางแผนทำงานได้ไม่เต็มที่
• ส่งผลให้ ประสิทธิภาพในการแก้ปัญหา ความคิดสร้างสรรค์ และการตัดสินใจในที่ทำงานลดลง

ผู้หญิงนอนกรนต้องปรับท่านอนแบบไหน
1.ผู้หญิงนอนกรนควรนอนตะแคง (Side Sleeping) - เป็นท่าที่ดีที่สุด
• ลดการอุดกั้นทางเดินหายใจ โดยเฉพาะบริเวณลิ้นและลำคอ
• ช่วยให้การไหลเวียนของอากาศดีขึ้น ลดโอกาสเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
• ลดแรงกดที่ระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีภาวะน้ำหนักเกิน
• เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ เพราะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและลดอาการกรน

วิธีทำให้นอนตะแคงง่ายขึ้นสำหรับผู้หญิงนอนกรน
• ใช้หมอนข้างหรือหมอนสำหรับนอนตะแคง เพื่อช่วยพยุงร่างกาย
• ใช้ลูกเทนนิสเย็บติดด้านหลังเสื้อ เพื่อป้องกันการกลับไปนอนหงาย
• ใช้ที่นอนที่มีความแน่นพอดี เพื่อรองรับแนวกระดูกสันหลังได้ดี

2.ผู้หญิงนอนกรนควรหลีกเลี่ยงการนอนหงาย (Supine Position)
• ทำให้ลิ้นและเนื้อเยื่อในลำคอหย่อนลงไปอุดกั้นทางเดินหายใจ
• เพิ่มโอกาสเกิดเสียงกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
• หากจำเป็นต้องนอนหงาย ควรปรับศีรษะให้อยู่สูงขึ้น เพื่อเปิดทางเดินหายใจ

วิธีปรับท่านอนหงายเพื่อสำหรับผู้หญิงนอนกรนที่ชอบนอนหงาย
• ใช้หมอนรองคอที่ยกสูง 30-45 องศา หรือหมอนแบบ Anti-Snoring Pillow
• ใช้เตียงที่สามารถปรับระดับศีรษะได้

3.นอนคว่ำ (Prone Position) - อาจช่วยผู้หญิงนอนกรนได้ในบางกรณี
• ช่วยให้ลิ้นและเพดานอ่อนไม่อุดกั้นทางเดินหายใจ
• อาจทำให้คอและกระดูกสันหลังอยู่ในท่าที่ผิดธรรมชาติ
• อาจทำให้ปวดต้นคอและหลังในระยะยาว

วิธีนอนคว่ำให้สบายขึ้นสำหรับผู้หญิงนอนกรน
• ใช้หมอนต่ำหรือไม่มีหมอน เพื่อไม่ให้คอบิดมากเกินไป
• ใช้หมอนรองใต้ท้อง เพื่อช่วยให้แนวกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม

ผู้หญิงนอนกรนถ้าลดน้ำหนักจะหายกรนไหม
น้ำหนักที่ลดลง โดยเฉพาะไขมันบริเวณลำคอและหน้าท้อง สามารถช่วยลดการอุดกั้นของทางเดินหายใจได้ หากการที่ผู้หญิงนอนกรนเกิดจาก ภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน การลดน้ำหนักจะช่วยให้ทางเดินหายใจกว้างขึ้นและลดแรงกดที่กล้ามเนื้อรอบลำคอ ทำให้หายกรนได้

น้ำหนักเกี่ยวข้องกับผู้หญิงนอนกรนอย่างไรบ้าง
• ไขมันที่สะสมบริเวณลำคอทำให้ ทางเดินหายใจแคบลง และเกิดแรงต้านต่ออากาศขณะหายใจ
• ไขมันสะสมที่ช่องท้องและหน้าอกเพิ่มแรงกดต่อ กะบังลม ทำให้หายใจลำบากขึ้น
• การมี ไขมันในช่องท้องมากเกินไป อาจเพิ่มแรงดันในช่องอก ทำให้ ปอดขยายตัวได้น้อยลง ส่งผลต่อการหายใจขณะนอนหลับ

การลดน้ำหนักช่วยแก้ปัญหาผู้หญิงนอนกรนได้มากแค่ไหน ?
• หากการนอนกรนเกิดจาก น้ำหนักตัวที่มากเกินไป การลดน้ำหนักสามารถช่วยแก้ไขได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ในกรณีที่การนอนกรนเกิดจาก โครงสร้างทางเดินหายใจ เช่น เพดานอ่อนหย่อนตัว หรือโพรงจมูกแคบ การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ
• ผู้หญิงที่ มีฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงหลังวัยหมดประจำเดือน อาจยังคงนอนกรน แม้ว่าจะลดน้ำหนักแล้วก็ตาม

ผู้หญิงนอนกรนลดน้ำหนักแล้วจะทำให้อาการกรนดีขึ้น ต้องทำอะไรควบคู่บ้าง
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น คาร์ดิโอและฝึกกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ
• ควบคุมอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาล
• เปลี่ยนท่านอน หลีกเลี่ยงการนอนหงายเพื่อป้องกันลิ้นตกไปอุดกั้นทางเดินหายใจ
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยานอนหลับ เพราะทำให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจหย่อนตัวมากขึ้น
• ใช้เครื่องช่วยหายใจ CPAP หากมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับรุนแรง

ผู้หญิงนอนกรนรักษาด้วยการผ่าตัดดีหรือไม่
การผ่าตัดเป็นหนึ่งในวิธีรักษาอาการผู้หญิงนอนกรนที่ได้ผลในบางกรณี แต่ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน
การนอนกรนเกิดจากหลายสาเหตุ ซึ่งอาจมาจากโครงสร้างทางเดินหายใจผิดปกติ เช่น เพดานอ่อนหย่อนตัว ต่อมทอนซิลโต หรือโพรงจมูกแคบ ในกรณีเหล่านี้ การผ่าตัดสามารถช่วยเปิดทางเดินหายใจให้กว้างขึ้นและลดเสียงกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม หากผู้หญิงนอนกรนเกิดจากน้ำหนักเกินหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับรุนแรง การผ่าตัดอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะต้นเหตุของปัญหาไม่ได้มาจากโครงสร้างทางเดินหายใจเพียงอย่างเดียว

ปัจจุบันมีหลายวิธีการผ่าตัดเพื่อรักษาผู้หญิงนอนกรน เช่น การตัดเพดานอ่อน (UPPP) การลดขนาดลิ้น หรือการแก้ไขโพรงจมูก (Septoplasty) วิธีเหล่านี้สามารถช่วยให้การหายใจสะดวกขึ้นและลดอาการนอนกรนได้ 

อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ของการผ่าตัดรักษาผู้หญิงนอนกรนขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล บางคนอาจมีอาการดีขึ้นอย่างชัดเจน แต่บางรายอาจยังคงมีอาการกรนหลังการผ่าตัด นอกจากนี้ การผ่าตัดยังมีความเสี่ยงและผลข้างเคียง เช่น เจ็บแผล พูดเปลี่ยนไป หรือเกิดแผลเป็นที่อาจทำให้หายใจลำบาก

ดังนั้น ก่อนตัดสินใจรักษาด้วยการผ่าตัด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แพทย์ประเมินว่าสาเหตุของการนอนกรนสามารถแก้ไขด้วยวิธีนี้ได้หรือไม่ ในบางกรณี อาจต้องใช้วิธีอื่นร่วมด้วย เช่น การควบคุมน้ำหนัก การปรับพฤติกรรมการนอน หรือการใช้เครื่องช่วยหายใจ CPAP เพื่อให้การรักษาได้ผลดีที่สุด

ผู้หญิงนอนกรนรักษาด้วย Snore Laser
การรักษานอนกรนผู้หญิงด้วย โปรแกรม Snore Laser เป็นเทคโนโลยีที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน เนื่องจากเป็นวิธีที่ไม่ต้องผ่าตัด ไม่เจ็บปวด และช่วยแก้ปัญหานอนกรนได้โดยตรง โดยใช้พลังงานเลเซอร์เพื่อกระตุ้นให้เนื้อเยื่อในช่องปากและลำคอหดตัวและกระชับขึ้น ช่วยลดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อที่เป็นสาเหตุของเสียงกรน

โปรแกรม Snore Laser รักษาผู้หญิงนอนกรนได้อย่างไร ?
1.ใช้พลังงานเลเซอร์กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในเนื้อเยื่อเพดานอ่อนและลำคอ
• ทำให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่หย่อนตัวกระชับขึ้น
• ลดการสั่นสะเทือนที่เกิดขึ้นเมื่อหายใจเข้า ซึ่งเป็นสาเหตุของเสียงกรน

2.ช่วยขยายช่องทางเดินหายใจ
• ทำให้ทางเดินหายใจกว้างขึ้น ลดการอุดกั้นของลมหายใจขณะนอนหลับ
• ลดโอกาสเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) ที่มักเกิดร่วมกับการนอนกรน

3.ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องใช้ยาชา และไม่เจ็บปวด
• เป็นการรักษาด้วยเลเซอร์แบบไม่รุกล้ำ (Non-Invasive)
• หลังทำสามารถกลับไปใช้ชีวิตปกติได้ทันที

4.เห็นผลตั้งแต่ครั้งแรก และดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง
• โดยทั่วไปต้องทำประมาณ 3-4 ครั้ง ห่างกันครั้งละ 2-4 สัปดาห์
• ผลลัพธ์อยู่ได้นานประมาณ 6-12 เดือน ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

สรุปทุกเรื่องของผู้หญิงนอนกรนที่ไม่ควรมองข้าม
การที่ผู้หญิงนอนกรนไม่ใช่แค่ทำให้รู้สึกเขินอายเฉยๆ แต่ส่งผลกระทบไปถึงสุขภาพที่ร้ายแรงได้ เราไม่ควรปล่อยไว้
ผู้หญิงนอนกรนสามารถรักษาได้แต่ต้องตรวจสุขภาพการนอนหลับ ( Sleep test ) เพื่อวัดว่าสาเหตุที่ผู้หญิงนอนกรนนั้นอยู่ในระดับไหน และเกิดจากอะไร เพื่อที่จะได้ทำการรักษาได้อย่างตรงจุด
ใครที่สนใจรักษาการนอนกรนด้วย โปรแกรม Snore Laser สามารถ ทักมาปรึกษาแพทย์ที่รมย์รวินท์คลินิกได้ก่อนใคร เรามีเทคโนโลยีที่ทันสมัยพร้อมทั้ง Speialist ในการดูแลจนจบการรักษา

“ เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการนอนหลับที่ดี ”